ホットヨガ＠健康生活
『プロから観たホットヨガ』
実はスポーツインストラクターが自分の身体の
メンテに岩盤浴やホットヨガでケアしている方が
意外と多いんですよ。
岩盤浴やホットヨガでケアすると
次の日の体調がぜんぜん違うそうです。
身体を芯から温めることで、全身の血行がよくなり、
筋肉もほぐれるので当然といえば当然のことなんですが・・・。
身体が資本のプロの方からお褒め頂くと
岩盤浴やホットヨガを提供する側としては
やはり嬉しいものです。
ちょっと運動しすぎて筋肉痛になりそうなときは
是非試してみてみる価値はあるとおもいますよ。
余談ですが、女性の場合
生理痛の酷いときに岩盤浴やホットヨガで
和らいだとよくいわれます。
【ホットヨガ＠健康生活】
【ホットヨガ＠健康ダイエット生活】
ホットヨガダイエットをすすめるのには訳がある！
ダイエットは、英語で「diet」と書きます。
元々の由来は「生活様式」を意味するギリシャ語「diata」から
きていますが英語の辞書では「日常の食事」さらに「食餌療法」
という意味で食事に深く関わる言葉です。
日本では、減量のための食事制限を説明する時に使われることが
多かったため「ダイエット＝減量」という意味で浸透し、
「減量」そのものを指すようになったようです。
現代人は栄養過多の食生活です。食べ過ぎです！
疲れが抜けない生活習慣に、食べ過ぎが追い討ちをかけて
お腹(内臓)を弱らせています。
それと同時に知らず知らず有害物質を摂取しています。
偏った食用油の摂取で体内バランスが崩れ、
さまざまな食品添加物が身体を弱らせています。
さらにダイオキシンなど猛毒の有害物質が蓄積され
病気の引き金になっていると思います。
また女性の場合、これが子供へと引き継がれてしまいます！
私の勧めるダイエットとは
健康維持、病気予防の視点から
老廃物と有害物質を排出すること
食事を見直すことです。
結果として
ダイエット→デトックス→減量となる訳です。
身体をリセットするという意味でダイエットをすすめているのです！
岩盤浴はデトックスに最適です。
ましてや、岩盤ホットヨガやホットストレッチは
身体の内と外同時に温め代謝を上げていきます。
これ以上のデトックス効果はありません！
まだホットヨガやホットストレッチを体験されていない方は
是非一度体験してくださいね。
【ホットヨガ＠健康生活】
【ホットヨガ＠健康ダイエット生活】
ダイエットは、英語で「diet」と書きます。
元々の由来は「生活様式」を意味するギリシャ語「diata」から
きていますが英語の辞書では「日常の食事」さらに「食餌療法」
という意味で食事に深く関わる言葉です。
日本では、減量のための食事制限を説明する時に使われることが
多かったため「ダイエット＝減量」という意味で浸透し、
「減量」そのものを指すようになったようです。
現代人は栄養過多の食生活です。食べ過ぎです！
疲れが抜けない生活習慣に、食べ過ぎが追い討ちをかけて
お腹(内臓)を弱らせています。
それと同時に知らず知らず有害物質を摂取しています。
偏った食用油の摂取で体内バランスが崩れ、
さまざまな食品添加物が身体を弱らせています。
さらにダイオキシンなど猛毒の有害物質が蓄積され
病気の引き金になっていると思います。
また女性の場合、これが子供へと引き継がれてしまいます！
私の勧めるダイエットとは
健康維持、病気予防の視点から
老廃物と有害物質を排出すること
食事を見直すことです。
結果として
ダイエット→デトックス→減量となる訳です。
身体をリセットするという意味でダイエットをすすめているのです！
岩盤浴はデトックスに最適です。
ましてや、岩盤ホットヨガやホットストレッチは
身体の内と外同時に温め代謝を上げていきます。
これ以上のデトックス効果はありません！
まだホットヨガやホットストレッチを体験されていない方は
是非一度体験してくださいね。
【ホットヨガ＠健康生活】
【ホットヨガ＠健康ダイエット生活】
ホットヨガは簡単なポーズを
とっているだけに見えますが、
このポーズに欠かせないのは
やっぱり「呼吸法」です！！！
何度もくどいですね！（笑）
鼻からゆっくり深く吸い、
腹・胸・肩と息を広く行き渡らせるようにして、鼻から出す
この呼吸を意識して行うことが全ての基礎となります。
ヨガ（ホットヨガ）のポーズの基本となる動きは5つです。
「前屈」「後屈」「ねじり」「逆転」「バランス」の5つです。
この5つの動きの組み合わせよって、体をリラックス状態へと導き
心と身体のバランスを整えていきます。
ヨガ（ホットヨガ）によるエクササイズの最大の特長の１つが、
バランスよく「遅筋」を鍛えることができるということです。
「遅筋」とは、長時間姿勢を維持するなど、
長い時間、力を発揮するための筋肉です。
これに対して、短距離走や重いものを持ち上げるなど、
瞬発的に反応する筋肉が「速筋」です。
どちらも元は同じ筋肉なのですが、
鍛え方によって「速筋」にも「遅筋」にも姿を変えるのです。
遅筋は速筋に比べ、効率よく栄養を燃やすことができます。
そのため疲れにくく、持久力のある体を作り上げることができるのです。
さらに、どんどん栄養を燃やす遅筋が増えることによって、
基礎代謝があがり、食べても太らない、そんな体を作り上げることができるのです。
【ホットヨガ＠健康生活】
【ホットヨガ＠健康ダイエット生活】
とっているだけに見えますが、
このポーズに欠かせないのは
やっぱり「呼吸法」です！！！
何度もくどいですね！（笑）
鼻からゆっくり深く吸い、
腹・胸・肩と息を広く行き渡らせるようにして、鼻から出す
この呼吸を意識して行うことが全ての基礎となります。
ヨガ（ホットヨガ）のポーズの基本となる動きは5つです。
「前屈」「後屈」「ねじり」「逆転」「バランス」の5つです。
この5つの動きの組み合わせよって、体をリラックス状態へと導き
心と身体のバランスを整えていきます。
ヨガ（ホットヨガ）によるエクササイズの最大の特長の１つが、
バランスよく「遅筋」を鍛えることができるということです。
「遅筋」とは、長時間姿勢を維持するなど、
長い時間、力を発揮するための筋肉です。
これに対して、短距離走や重いものを持ち上げるなど、
瞬発的に反応する筋肉が「速筋」です。
どちらも元は同じ筋肉なのですが、
鍛え方によって「速筋」にも「遅筋」にも姿を変えるのです。
遅筋は速筋に比べ、効率よく栄養を燃やすことができます。
そのため疲れにくく、持久力のある体を作り上げることができるのです。
さらに、どんどん栄養を燃やす遅筋が増えることによって、
基礎代謝があがり、食べても太らない、そんな体を作り上げることができるのです。
【ホットヨガ＠健康生活】
【ホットヨガ＠健康ダイエット生活】
ヨガの歴史について
ヨガは「ヨーガ」とも呼ばれ、
現在では美容や健康法として知られていますが
本来はヒンドゥー教の修行法の一つとして発達したものです。
またヨガは哲学としても当時の政治や学問、
人々の生活にまで影響を与えていました。
ヨガの歴史は古く、その起源は四千年とも四千五百年前ともいわれ、
定かではありません。
ヨガという用語が出てくる古い文献は
「タイッティリーヤ・ウパニシャッド（紀元前500年頃）」や
「カタ・ウパニシャッド（紀元前350〜300年頃）」があり、
ヨガの説明が為されています。
特に有名なヨガ経典の１つに「ヨーガ･スートラ（紀元後2〜4世紀）」があります。
ヨガはバラモン教およびヒンドゥー教だけでなく、
仏教やジャイナ教でも修行法として受け入れられた歴史があり、
日本の仏教にも少なからず影響を与えています。
日本でも、奈良時代から、ヨガ行＝瞑想は“悟り”の方法として、
現代まで伝えられています。
遥か昔のインドで「ヨガ」とは「瞑想」のことでしたが
ポーズをするヨガは、ヨガの歴史では新しいヨガで約1000年ぐらい前にできました。
現在では、ヨガ＝ポーズ＝身体の健康・美容法で、
瞑想＝禅＝心の世界を知る方法というイメージが、一般的ようです。
老若男女をとわずでき、身体の健康法や美容法として効果があるので、
ヨガ＝ポーズとなってしまったのでしょう。
心と身体は、本来ひとつにつながっていますが、
ヨガ＝ポーズと瞑想も本来ひとつのものです。
人間の心と身体の両面から覚醒させていく方法なのです。
現代のヨガとは、
過酷な現代社会の生活で溜まった疲労、疾患、ストレスにより、
崩れた心と身体のバランスをひとつにし、取り戻す健康法
という位置づけになってきたようです。
【ホットヨガ＠健康生活】
【ホットヨガ＠健康ダイエット生活】
ヨガは「ヨーガ」とも呼ばれ、
現在では美容や健康法として知られていますが
本来はヒンドゥー教の修行法の一つとして発達したものです。
またヨガは哲学としても当時の政治や学問、
人々の生活にまで影響を与えていました。
ヨガの歴史は古く、その起源は四千年とも四千五百年前ともいわれ、
定かではありません。
ヨガという用語が出てくる古い文献は
「タイッティリーヤ・ウパニシャッド（紀元前500年頃）」や
「カタ・ウパニシャッド（紀元前350〜300年頃）」があり、
ヨガの説明が為されています。
特に有名なヨガ経典の１つに「ヨーガ･スートラ（紀元後2〜4世紀）」があります。
ヨガはバラモン教およびヒンドゥー教だけでなく、
仏教やジャイナ教でも修行法として受け入れられた歴史があり、
日本の仏教にも少なからず影響を与えています。
日本でも、奈良時代から、ヨガ行＝瞑想は“悟り”の方法として、
現代まで伝えられています。
遥か昔のインドで「ヨガ」とは「瞑想」のことでしたが
ポーズをするヨガは、ヨガの歴史では新しいヨガで約1000年ぐらい前にできました。
現在では、ヨガ＝ポーズ＝身体の健康・美容法で、
瞑想＝禅＝心の世界を知る方法というイメージが、一般的ようです。
老若男女をとわずでき、身体の健康法や美容法として効果があるので、
ヨガ＝ポーズとなってしまったのでしょう。
心と身体は、本来ひとつにつながっていますが、
ヨガ＝ポーズと瞑想も本来ひとつのものです。
人間の心と身体の両面から覚醒させていく方法なのです。
現代のヨガとは、
過酷な現代社会の生活で溜まった疲労、疾患、ストレスにより、
崩れた心と身体のバランスをひとつにし、取り戻す健康法
という位置づけになってきたようです。
【ホットヨガ＠健康生活】
【ホットヨガ＠健康ダイエット生活】
顎関節症や噛み合せについて
【yahoo】ニュースでこんな記事がありました。
以下引用です。
『睡眠を妨げている根本原因の１つに、下アゴのズレに
よる脳へのストレスがある事をご存知ですか？
下アゴがズレると、その情報が頬にある太い神経を伝わり、
脳に大きなストレスを与えて自律神経のバランスを乱します。
すると、熟睡に必要なホルモンの分泌が低下して睡眠の質が悪くなります。
結果、熟睡感が無くなります。
一般的な治療法を試しても効果が無い場合は、
下アゴのズレによるストレスを疑ってみてはいかがでしょうか？
（医療法人社団バイオファミリー理事長 上西雅一）』
顎関節症とまではいかなくても、噛み合せが悪いだけでも
体のバランスを崩してしまうようです。
最悪、手術や歯並びの矯正をする人も少なくないそうです。
スポーツ選手も最近ではマウスピースをする人が増えていますね。
顎関節症やその予備軍は女性の肩こりで悩んでいる方に多い気がします。
下アゴから首、肩、背中と影響して筋や筋肉が硬くなり
体が歪んでしまうケースもあります。
左右均等に噛まなかっただけで、悪化する人もいるようです。
誰もが日常無意識にしていることなので、ちょっと怖い話しですね！
食事中、気になって落ち着いてできなくなりますね。
もし、コリが酷かったり、歪んでバランスが崩れたと感じたときは
ホットヨガを活用してくださいね。
きっと、満足いく結果になると思います！
【ホットヨガ】
【ホットヨガ@健康生活】
【yahoo】ニュースでこんな記事がありました。
以下引用です。
『睡眠を妨げている根本原因の１つに、下アゴのズレに
よる脳へのストレスがある事をご存知ですか？
下アゴがズレると、その情報が頬にある太い神経を伝わり、
脳に大きなストレスを与えて自律神経のバランスを乱します。
すると、熟睡に必要なホルモンの分泌が低下して睡眠の質が悪くなります。
結果、熟睡感が無くなります。
一般的な治療法を試しても効果が無い場合は、
下アゴのズレによるストレスを疑ってみてはいかがでしょうか？
（医療法人社団バイオファミリー理事長 上西雅一）』
顎関節症とまではいかなくても、噛み合せが悪いだけでも
体のバランスを崩してしまうようです。
最悪、手術や歯並びの矯正をする人も少なくないそうです。
スポーツ選手も最近ではマウスピースをする人が増えていますね。
顎関節症やその予備軍は女性の肩こりで悩んでいる方に多い気がします。
下アゴから首、肩、背中と影響して筋や筋肉が硬くなり
体が歪んでしまうケースもあります。
左右均等に噛まなかっただけで、悪化する人もいるようです。
誰もが日常無意識にしていることなので、ちょっと怖い話しですね！
食事中、気になって落ち着いてできなくなりますね。
もし、コリが酷かったり、歪んでバランスが崩れたと感じたときは
ホットヨガを活用してくださいね。
きっと、満足いく結果になると思います！
【ホットヨガ】
【ホットヨガ@健康生活】
腹式呼吸は横隔膜をアゲサゲすることで
酸素を体の中にたくさん摂り込んで代謝を高める
横隔膜アゲサゲ健康法です。
女性には腹式呼吸が苦手な方が多いようで、
「腹式呼吸」というと難しく考えてしうようです。
そこで、最近アゲサゲという言葉を
よく聞くので、勝手に名付ました！(笑)
お腹を意識しすぎると呼吸のリズムがおかしくなって
しまうようなので、お腹は気にせずに
ゆっくり自分のペースで呼吸することから
はじめてみてください。
はじめから上手くいかない方もいますが
慣れると意識しなくてもできるようになります。
是非マスターしてくださいね。
ある方にアゲサゲ健康法と言ったら
声を出して笑って？笑われ？ました。
でも実は、
声を出して笑うことで腹式呼吸になっているんですよ！(笑)
【ホットヨガ】
【ホットヨガと呼吸法】
酸素を体の中にたくさん摂り込んで代謝を高める
横隔膜アゲサゲ健康法です。
女性には腹式呼吸が苦手な方が多いようで、
「腹式呼吸」というと難しく考えてしうようです。
そこで、最近アゲサゲという言葉を
よく聞くので、勝手に名付ました！(笑)
お腹を意識しすぎると呼吸のリズムがおかしくなって
しまうようなので、お腹は気にせずに
ゆっくり自分のペースで呼吸することから
はじめてみてください。
はじめから上手くいかない方もいますが
慣れると意識しなくてもできるようになります。
是非マスターしてくださいね。
ある方にアゲサゲ健康法と言ったら
声を出して笑って？笑われ？ました。
でも実は、
声を出して笑うことで腹式呼吸になっているんですよ！(笑)
【ホットヨガ】
【ホットヨガと呼吸法】
《ホットヨガと肩こり》
疲れが溜まると、筋肉が硬くなってきます。
特に肩こりの方は
首から肩・背中・腰までの背骨に沿った筋肉が硬なりますよね。
自覚症状としては、
肩や首がだるい、目が疲れやすい、背中が息苦しい、
腕がだるい・上がらない、頭痛がする、などきりがありません。
これを放っておくと、慢性になり症状すら気がつかなくなります。
これ一番危険です！
慢性になると硬くなった筋肉が背骨を歪め、自律神経を圧迫して
体のバランスがどんどん崩れていきます。
こうなると悪循環から抜け出せなくなります。
ホットヨガはポーズと呼吸法で
血行、リンパの流れを良くし、全身に酸素が行き渡るので
硬くなった筋肉をほぐすことができます。
背骨の歪み、自律神経の圧迫が和らいでいきます。
ホットヨガなら肩こり生活から開放されますよ！
【ホットヨガ】
【ホットヨガと呼吸法】
疲れが溜まると、筋肉が硬くなってきます。
特に肩こりの方は
首から肩・背中・腰までの背骨に沿った筋肉が硬なりますよね。
自覚症状としては、
肩や首がだるい、目が疲れやすい、背中が息苦しい、
腕がだるい・上がらない、頭痛がする、などきりがありません。
これを放っておくと、慢性になり症状すら気がつかなくなります。
これ一番危険です！
慢性になると硬くなった筋肉が背骨を歪め、自律神経を圧迫して
体のバランスがどんどん崩れていきます。
こうなると悪循環から抜け出せなくなります。
ホットヨガはポーズと呼吸法で
血行、リンパの流れを良くし、全身に酸素が行き渡るので
硬くなった筋肉をほぐすことができます。
背骨の歪み、自律神経の圧迫が和らいでいきます。
ホットヨガなら肩こり生活から開放されますよ！
【ホットヨガ】
【ホットヨガと呼吸法】
