ホットヨガと岩盤浴ホットヨガ

ホットヨガを行う環境も
いろいろあるようです。

岩盤浴を利用したものや
部屋を高温にしただけのもの
湿度と温度を高くしているところ
マイナスイオンや酸素濃度を調節したり
それぞれ特色があるようです。

ホットヨガが始った頃は
ただ部屋の温度を上げただけ
だったようです。

現在では室温３８〜４０度、
湿度が６０〜７０度ぐらいの所がが多いようです。
この環境は疲れて硬くなった筋肉をリラックス
させることができます。
また代謝も高まりやすいと言われています。

マイナスイオンや酸素を調節できる店舗であれば
酸素を血液中に効率よく摂り入れることが
できるので、さらにダイエットの効果が期待できます

岩盤浴ホットヨガも
この条件を満たしている１つです。

ホットヨガと水分補給

ホットヨガはたくさん汗が出るので
水分補強も大切です。

飲み物はお水でも市販のミネラルウォーターや
流行のダイエットウォーターでもいいとおもいます。
しっかり摂ってください。

たとえ水分補給して体重が戻っても
ホットヨガで脂肪を燃焼させているので
体脂肪は落ちています。

安心して飲んでください。

またホットヨガで代謝が高まっているので
デトックスのチャンス到来です！
このとき、吸収の早い粒子の細かい水を
もし飲めれば、さらにダイエット効果が期待できますよ！


理想はせっかく代謝の上がった体を冷やさないように
冷たい水よりもぬるめの水を摂ることです。

しかし、なかなかそうはいかないですよね。
冷たい水を飲み慣れていると
ぬるい水は飲みにくいかもしれませんね。

でももし、あなたが強くダイエットも望むなら
冷たい水か、ぬるめの水か、
ここがダイエットの分かれ道になるかもしれません！(笑)

ホットヨガの後は、
◎しっかり水分補給をする。
○ぬるめの水を摂る。
○吸収の早い水を摂る。ことをおすすめします。

ホットヨガと酵素

ホットヨガダイエットに

酵素は欠かせないポイントなので

少しふれておきますね。


酵素はたんぱく質とミネラルが

複雑に絡み合ってできています。


酵素は食べた物を消化吸収するだけではなく、

息をしたり、筋肉を動かしたり、脂肪燃焼させたり

代謝はもちろん一切の生命活動に関与しています。


いくらビタミンやミネラルを摂っても

酵素がなければ作用しません。


『ホットヨガダイエット＝代謝を活発にする』

には酵素は必要な栄養素です。

代謝を活発にするということは

それだけ酵素も必要になりますが

体内で作られる酵素は限界があります。


今、私達は生活環境、食べ物、病気、加齢などで

体内で酵素をつくる力が落ちてきます。

また消化酵素に比重がかかり

代謝酵素が不足しがちになっています。


酵素が不足すると血液が汚れ、免疫力低下の原因にもなります。

正しい食生活とはいかに酵素を摂り入れるかということでもあります。


最近ではSOD様食品など効果的に摂取できるものがありますね。

ホットヨガとつるつるお肌

《　ホットヨガダイエット　〜その７〜　》

皮脂腺からは脂肪を分解して汗が出ます。


岩盤浴がお肌にいいと言われるのは、

皮脂腺から出る汗が多いからです。


しかし燃えない脂肪は、

（老廃物や有害物質がくっついた脂肪）

運動をしても燃焼しないので、

なかなか汗にはなりません。


これには岩盤浴のホットヨガが有効です。


遠赤外線とマイナスイオンの作用で老廃物・有害物質を

分解したり脂肪もろとも排出するからです。


ホットヨガは汗腺と皮脂腺を効率よく働かせて

燃えない脂肪を減らすことができるんです！

ホットヨガとサラサラ汗

《　ホットヨガダイエット　〜その６〜　》

効率のいい代謝を考えたとき、

汗が担う役割は重要です。


汗には汗腺からと皮脂腺からの２通りがあります。


汗腺は主に体温調節のための汗ですが、

このとき意図せず、一緒に老廃物も出てきます。


しかし、ただ汗をかけばいいというわけではありません。


粒の大きいダラダラ汗しかかけないと

代謝に必要なミネラルも一緒に喪失してしまいます。


ミネラルは代謝に必要な酵素の素です。


これが不足すると代謝が効率よくできません。

ダイエットどころか体が疲れてぐったり

な〜んてことになりかねません！


これを防ぐには粒の小さなサラサラ汗をかく訓練が必要です。

ホットヨガは楽しく簡単にサラサラ汗がかけますよ〜！

ホットヨガとデトックス

《　ホットヨガダイエット　〜その５〜　》

燃えない脂肪を燃える脂肪に替える方法、

つまり脂肪と老廃物・有害物質に分解するには

遠赤外線や超音波が有効です。


分解された脂肪は燃える脂肪となり

燃焼サイクルに乗ることができます。

一方、残された老廃物や有害物質は放って置くと、

また脂肪とくっついてしまいます。


そこで汗や尿で素早く排泄・排出させる必要があります。

これが最近よく聞くデトックスです。

その為にはやはり代謝が重要になります。


岩盤浴の遠赤外線は５〜１２μで成長光線ともいわれて、

細胞１つ１つを元気にします。

つまり代謝を活発にします。


岩盤浴でトイレの回数が多くなったり、

汗がたくさん出るのはこの作用のおかげです。

また遠赤外線には有害物質や老廃物を

脂肪もろとも排出する作用もあるんです。

遠赤外線って凄いでしょ！


この２つのデトックスを体験できるのが

岩盤浴のホットヨガです。

ホットヨガとセルライト

《　ホットヨガダイエット　〜その４〜　》

脂肪は代謝のサイクルにそって、

主に筋肉で燃焼してエネルギーに替わります。

しかしこのサイクルに乗らない脂肪があります。

つまり蓄積されて燃えない脂肪です。

ダイエットを続けていくと必ずぶつかる壁ですね。


最近はセルライトと呼ばれていますが、

いくつかのパターンがあります。


老廃物が排出する前に脂肪とくっついたり、

有害金属がくっついたりです。

これを何とかしないと壁は越えられません！


この燃えない脂肪を燃える脂肪にかえる方法の１つが

ホットヨガです。

ホットヨガと脂肪燃焼

《　ホットヨガダイエット　〜その３〜　》

代謝を効率よくすることが、脂肪燃焼の近道です。

そのためには、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、

酵素などの栄養分が必要です。

（一番のポイントは酵素です。）


食事を摂らない無理なダイエットをすると、

これら栄養分が不足して体の中でガス欠を起こします。

そして、この状態が続くと『ダイエット臭』の原因になります。


食事を正しく摂って代謝機能を十分に発揮させることが、

ホットヨガの必須であり、

体にに負担をかけないダイエットの基本です。

　〜次回はもう１つの脂肪燃焼のお話しです。

ホットヨガと呼吸法

《　ホットヨガダイエット　〜その２〜　》

ホットヨガダイエットのポイントは

代謝を高めることです。

代謝とは細胞を活性化する、元気にすることです。

その方法の１つに呼吸法（複式呼吸）があります。

１、口又は鼻からゆっくり息を吐く。

２、鼻からよっくり息を吸う。

３、１と２を繰り返す。　※背筋を伸ばして声を出すのがポイントです。

これだけで体に負担をかけずに無理なく代謝があがります。

（呼吸法は奥が深いので別の機会に詳しく書きますね）。

さらにこれを岩盤浴（ホットヨガの環境は岩盤浴が最適です）

に入りながらすると・・・・凄いことになります！

遠赤外線とマイナスイオンのＷ効果で嫌でも代謝が上がるのに、

さらに呼吸法でダメ押し。

基礎代謝・体脂肪率・代謝年齢があっという間に変わります。

最近はどこの街にも岩盤浴があるとおもいます。

石の上で呼吸法をするだけで、誰でも手軽に

プチホットヨガを体験できますよ。

ホットヨガとダイエット

《　ホットヨガダイエット　〜その１〜　》

「ホットヨガは痩せるの？

１ヶ月でどのくらい？」とよく聞かれます。

ダイエットにたいする考え方が人それぞれなので

とても答えに困ります。

結果だけ求めるなら室温・湿度を上げて

水分を摂らなければすぐに出ます。

でも健康のためにダイエットするのに

体に負担をかけてするのおかしいですよね？(笑）

体に負担をかけずに誰でも楽しくできるのが

ホットヨガダイエットです。

美容や健康増進にも最適です。

ホットヨガで効率よく効果をだすには、

代謝・酵素・脂肪・善玉菌など

いろいろなキーワードがあります。

次回より少しずつお知らせいたします。