健康生活
『１日２食健康法』の第二弾デトックスについてです。
以下抜粋です。(１日２食健康法http://www.2shock.net/)
『疲れを取るには水を飲む』
「朝食を抜いて朝から昼までに水を飲む。
起きてから昼食までに、合計500ミリリットル以上の水を飲む必要がある。
これで１日を過ごしたときの疲れかたがまったく違う。
失われたぶんの水が補給されないと、体は水分の排出をおさえるようになる。
体から水分が出ていかないということは、それと一緒に排泄されるべき
老廃物が出て行かなくなるということだ。つまり疲れがたまる。
疲れを翌日に残さないためには、１日に最低1．5リットル
できれば２リットルの水分をとる必要がある。
水を飲むとき、ひとつだけ、注意事項がある。
それは、食後３時間以降に飲むということだ。
食後３時間は、胃腸が消化吸収の真っ最中である。
ここで大量の水が入ってくると、消化液がうすめられ、
胃腸に多大な負荷をかけることになる。
◎朝食を抜くことと、空腹時に水を飲むこと。これが１日２食法の２本柱である。
この２つさえしっかり押さえておけば、体調は面白いほど好転していく。」
要は朝食を抜いてお腹(内臓)を休めて、
その間に身体の機能・神経をデトックスに集中させるということです。
また飲料水についてもこう述べています。
「アルカリイオン水はとても体に悪いから飲んではいけない。
胃はつねに酸性に保たれていなければならない。
pH 1．5〜1．8 が適正なのに、アルカリイオン水は pH 7．0 前後である。
胃かいようや胃ガンをひきおこすピロリ菌が大喜びする値である。
アルカリ性の水が体にいいというのは、胃を通過したあとの話だ。
それは体が勝手にそのように調整する。
最初から飲み水をアルカリ性にしてしまえばよかろうというのは
発想自体が間違っている。メーカー側が知らないのか、
知っていて消費者の無知につけこんでいるのかは知らない。
なにしろアルカリイオン水は利益率の高い商品であるから。」
デトックスにあたって特別な飲料水は必要なく
普通の水道水をすすめています。
市販のミネラルウォーターについても
煮沸消毒されて力の無い水になっているそうです。
水道水の場合、場所によっては浄水器を付けた方がいいかもしれませんね。
浄水器は『まほろばのエリクサー』がいいですよ！
http://www.mahoroba-jp.net/
このデトックスのサイクルをホットヨガやホットストレッチで
効率よくすると効果が加速すると思います。
【ホットヨガ＠健康生活】
【ホットヨガ＠健康ダイエット生活】
以下抜粋です。(１日２食健康法http://www.2shock.net/)
『疲れを取るには水を飲む』
「朝食を抜いて朝から昼までに水を飲む。
起きてから昼食までに、合計500ミリリットル以上の水を飲む必要がある。
これで１日を過ごしたときの疲れかたがまったく違う。
失われたぶんの水が補給されないと、体は水分の排出をおさえるようになる。
体から水分が出ていかないということは、それと一緒に排泄されるべき
老廃物が出て行かなくなるということだ。つまり疲れがたまる。
疲れを翌日に残さないためには、１日に最低1．5リットル
できれば２リットルの水分をとる必要がある。
水を飲むとき、ひとつだけ、注意事項がある。
それは、食後３時間以降に飲むということだ。
食後３時間は、胃腸が消化吸収の真っ最中である。
ここで大量の水が入ってくると、消化液がうすめられ、
胃腸に多大な負荷をかけることになる。
◎朝食を抜くことと、空腹時に水を飲むこと。これが１日２食法の２本柱である。
この２つさえしっかり押さえておけば、体調は面白いほど好転していく。」
要は朝食を抜いてお腹(内臓)を休めて、
その間に身体の機能・神経をデトックスに集中させるということです。
また飲料水についてもこう述べています。
「アルカリイオン水はとても体に悪いから飲んではいけない。
胃はつねに酸性に保たれていなければならない。
pH 1．5〜1．8 が適正なのに、アルカリイオン水は pH 7．0 前後である。
胃かいようや胃ガンをひきおこすピロリ菌が大喜びする値である。
アルカリ性の水が体にいいというのは、胃を通過したあとの話だ。
それは体が勝手にそのように調整する。
最初から飲み水をアルカリ性にしてしまえばよかろうというのは
発想自体が間違っている。メーカー側が知らないのか、
知っていて消費者の無知につけこんでいるのかは知らない。
なにしろアルカリイオン水は利益率の高い商品であるから。」
デトックスにあたって特別な飲料水は必要なく
普通の水道水をすすめています。
市販のミネラルウォーターについても
煮沸消毒されて力の無い水になっているそうです。
水道水の場合、場所によっては浄水器を付けた方がいいかもしれませんね。
浄水器は『まほろばのエリクサー』がいいですよ！
http://www.mahoroba-jp.net/
このデトックスのサイクルをホットヨガやホットストレッチで
効率よくすると効果が加速すると思います。
【ホットヨガ＠健康生活】
【ホットヨガ＠健康ダイエット生活】
『１日２食健康法』という健康法があります。
もう皆さんはご存知ですか？
私はこの考え方に賛成です！
以下抜粋です。(１日２食健康法http://www.2shock.net/)
『疲れの原因は食事にあり』
「慢性疲労の原因は、食事である。
あたりまえのように食べている、現代人の間違いだらけの食生活である。
食事の質の低下もさることながら、問題なのはむしろ食事の量だ。
食べ過ぎほど体をいじめるものはない。
現代日本人は、ふつうに食べていたら食べ過ぎなのである。
人間の体が食事を完全に消化吸収、排泄し終えるまで、18時間かかる。
だから１日に１度、食事の間隔をこの18時間ぶんあけないといけない。
そうしないと内蔵は24時間つねに活動し続けることになるのだ。
朝食抜きの生活を１週間続けてみてほしい。それで分かる。
朝食ほど体に悪いものはなかったと。
１日に18時間、何も食べない時間を作ることがいかに重要か分かるであろう。
朝食を抜くのがベストのタイミングなのである。
いきなり朝食を抜くのが不安であれば、段階的にして、
まずは量を減らしていくとよい。
おかずを減らし、みそ汁をなくし、ごはんにふりかけ程度にする。
そして最後は１杯のおかゆにし、ついには朝食をやめてしまうのだ。
朝は洋食という人も、同様に副食を減らし主食も軽くしていく。
もちろん、できる人はいきなりパッとやめてしまってかまわない。
どうしても口さみしければ野菜ジュース１杯
（180ミリリットル）なら飲んでもよい。
あの悪名高い「１日30品目必要説」をはじめ、
これも食べよう、あれも体にいいという怒濤のような
「食べよ、食べよ」の大合唱に振り回されている。
食べることによるプラス要因のみが説かれ、
マイナスの要因については少しも触れられない。
それでも、食べ過ぎはよくないとだけは聞かされているが、
ではどれだけ食べたら食べ過ぎなのかは誰も知らない。
人間が必要とするエネルギーは、思いのほか少ない。
まずは朝食を抜き、つぎに昼食と夕食の量を少しずつ減らしていって、
どのくらいが自分にとって適正な量であるのか、
必要な最小量をいちど見きわめてみるとよい。」
現代人に合わない、現在の間違った？食習慣や知識を
気持ちいいくらいに、バッタバッタと切り捨てています！
でもその通りです。
とても賛同できる健康法だと思います。
なぜなら、岩盤浴に来るお客さんを観察すると合点がいくからなんです。
汗が出にくかったり、体調がすぐれない方は
血行が悪くなって、酸素が隅々まで行きわたっていません。
そういう方はお腹を押すとドクドクして苦しいはずです。
お腹(内臓)が疲れて働きが落ちているからです。
その原因の１つがやはり食習慣なんです。
あなたも食生活見直してみませんか？
もし本気で健康維持・体質改善をするなら
『１日２食健康法』はマクロビオテックにも通じているので、
かなりおすすめの健康法です！
これに岩盤浴やホットヨガを組み合わせたら
期待どうりの結果になると思いますよ。
参考文献：
長生きしたければ朝食は抜きなさい 楽天ブックス 700 円
【ホットヨガ＠健康ダイエット生活】コラム〜一言物申す！〜
【ホットヨガ＠健康ダイエット生活】
もう皆さんはご存知ですか？
私はこの考え方に賛成です！
以下抜粋です。(１日２食健康法http://www.2shock.net/)
『疲れの原因は食事にあり』
「慢性疲労の原因は、食事である。
あたりまえのように食べている、現代人の間違いだらけの食生活である。
食事の質の低下もさることながら、問題なのはむしろ食事の量だ。
食べ過ぎほど体をいじめるものはない。
現代日本人は、ふつうに食べていたら食べ過ぎなのである。
人間の体が食事を完全に消化吸収、排泄し終えるまで、18時間かかる。
だから１日に１度、食事の間隔をこの18時間ぶんあけないといけない。
そうしないと内蔵は24時間つねに活動し続けることになるのだ。
朝食抜きの生活を１週間続けてみてほしい。それで分かる。
朝食ほど体に悪いものはなかったと。
１日に18時間、何も食べない時間を作ることがいかに重要か分かるであろう。
朝食を抜くのがベストのタイミングなのである。
いきなり朝食を抜くのが不安であれば、段階的にして、
まずは量を減らしていくとよい。
おかずを減らし、みそ汁をなくし、ごはんにふりかけ程度にする。
そして最後は１杯のおかゆにし、ついには朝食をやめてしまうのだ。
朝は洋食という人も、同様に副食を減らし主食も軽くしていく。
もちろん、できる人はいきなりパッとやめてしまってかまわない。
どうしても口さみしければ野菜ジュース１杯
（180ミリリットル）なら飲んでもよい。
あの悪名高い「１日30品目必要説」をはじめ、
これも食べよう、あれも体にいいという怒濤のような
「食べよ、食べよ」の大合唱に振り回されている。
食べることによるプラス要因のみが説かれ、
マイナスの要因については少しも触れられない。
それでも、食べ過ぎはよくないとだけは聞かされているが、
ではどれだけ食べたら食べ過ぎなのかは誰も知らない。
人間が必要とするエネルギーは、思いのほか少ない。
まずは朝食を抜き、つぎに昼食と夕食の量を少しずつ減らしていって、
どのくらいが自分にとって適正な量であるのか、
必要な最小量をいちど見きわめてみるとよい。」
現代人に合わない、現在の間違った？食習慣や知識を
気持ちいいくらいに、バッタバッタと切り捨てています！
でもその通りです。
とても賛同できる健康法だと思います。
なぜなら、岩盤浴に来るお客さんを観察すると合点がいくからなんです。
汗が出にくかったり、体調がすぐれない方は
血行が悪くなって、酸素が隅々まで行きわたっていません。
そういう方はお腹を押すとドクドクして苦しいはずです。
お腹(内臓)が疲れて働きが落ちているからです。
その原因の１つがやはり食習慣なんです。
あなたも食生活見直してみませんか？
もし本気で健康維持・体質改善をするなら
『１日２食健康法』はマクロビオテックにも通じているので、
かなりおすすめの健康法です！
これに岩盤浴やホットヨガを組み合わせたら
期待どうりの結果になると思いますよ。
参考文献：長生きしたければ朝食は抜きなさい 楽天ブックス 700 円
【ホットヨガ＠健康ダイエット生活】コラム〜一言物申す！〜
【ホットヨガ＠健康ダイエット生活】
日本人はリノール酸過多でバランスを崩している人が多いようです。
以下、まほろばさん（札幌）から引用させて頂きました。
http://www.mahoroba-jp.net/
「実はこのリノール酸がくせもので、一昔前は健康油の決め手とさえ言われたリノール酸の多い植物油（紅花油・コーン油・大豆油・米油・ひまわり油・マーガリンなど）も、今ではとり過ぎてアトピーやがん、心臓病のもと、過酸化脂質をつくる万病の元になっていることがわかってきました。」
食用油は大きく分けて３つに分かれます。
リノール酸系とオレイン酸そしてα‐リノレン酸です。
食生活の豊かさがリノール酸過多の原因のようです。
以下、同じく引用
「酸化しにくいのは、オリーブ油やグレープシードオイルですが、シードオイルはリノール酸系の油なので、リノール酸取りすぎの現代人にとっては、避けたいところです。オリーブ油はオレイン酸が多いので、同じようにオレイン酸の多い肉類を摂られている方には余り合わないようです。（オレイン酸の含有量が70％以上もあるので）オリーブ油は菜食か、魚介系の食事の多い方に合うようですが、それほど必要量が多いわけではありません。現代人に不足しているのは、しそ油や亜麻仁油、インカオイル、魚油のようなリノレン酸系の油で、これはどんな食生活の人にも合うようです。」
崩れたバランスを戻すにはリノール酸を控えて
α‐リノレン酸で体質を徐々に代えていくことを勧められています。
今、α‐リノレン酸で最も注目を集めているのが
アマゾングリーンナッツオイルというインカオイルです。
まほろばさんは机上の理論ではなく、実際に現場でひとりひとりのお客様に対して
健康相談やＯリングテストで結果を残されているのでとても説得力があると思います。
食用油は人間の体にボディブローのようにジワジワと影響しているんですね。
以下、まほろばさん（札幌）から引用させて頂きました。
http://www.mahoroba-jp.net/
「実はこのリノール酸がくせもので、一昔前は健康油の決め手とさえ言われたリノール酸の多い植物油（紅花油・コーン油・大豆油・米油・ひまわり油・マーガリンなど）も、今ではとり過ぎてアトピーやがん、心臓病のもと、過酸化脂質をつくる万病の元になっていることがわかってきました。」
食用油は大きく分けて３つに分かれます。
リノール酸系とオレイン酸そしてα‐リノレン酸です。
食生活の豊かさがリノール酸過多の原因のようです。
以下、同じく引用
「酸化しにくいのは、オリーブ油やグレープシードオイルですが、シードオイルはリノール酸系の油なので、リノール酸取りすぎの現代人にとっては、避けたいところです。オリーブ油はオレイン酸が多いので、同じようにオレイン酸の多い肉類を摂られている方には余り合わないようです。（オレイン酸の含有量が70％以上もあるので）オリーブ油は菜食か、魚介系の食事の多い方に合うようですが、それほど必要量が多いわけではありません。現代人に不足しているのは、しそ油や亜麻仁油、インカオイル、魚油のようなリノレン酸系の油で、これはどんな食生活の人にも合うようです。」
崩れたバランスを戻すにはリノール酸を控えて
α‐リノレン酸で体質を徐々に代えていくことを勧められています。
今、α‐リノレン酸で最も注目を集めているのが
アマゾングリーンナッツオイルというインカオイルです。
まほろばさんは机上の理論ではなく、実際に現場でひとりひとりのお客様に対して
健康相談やＯリングテストで結果を残されているのでとても説得力があると思います。
食用油は人間の体にボディブローのようにジワジワと影響しているんですね。
油は光りに当たると酸化が進みますが
今の油はなかなか酸化しません。
昔は油の容器は缶や色のついた瓶でしたよね。
今はスーパーに行くと薄いペットボトルに入って
煌々と光りに当たっていますね。何ヶ月でも酸化しません。
おかしいとおもいませんか？
日本で流通している食用油は酸化しないように
化学薬品で加工されています。
その１つにマーガリンを代表として製造する工程で
トラスト酸脂肪という特殊な脂肪が必ず含まれてしまいます。
植物油は常温では液体なので、固体にするために科
学薬品を使用します。
この時トラスト酸脂肪が含まれてしまいます。
実はこれが厄介な脂肪で、１ケ月放置しても虫もつか
なければ菌もつかない、食物というよりプラスチック
のような脂肪です。
これを一度体内に吸収してしまうと燃焼はおろか
排出もできず一生蓄積されてしまいます｡
ダイエットの天敵です！
アメリカではトラスト酸脂肪の規制がかなり進んでいますが
日本ではまだまだ野放し状態です。
ヨーロッパではトラスト酸脂肪ゼロのマーガリンが売られて
いるようですが、日本にはまだ輸入されていません。
トラスト酸脂肪の摂り過ぎには気をつけたいですね。
今の油はなかなか酸化しません。
昔は油の容器は缶や色のついた瓶でしたよね。
今はスーパーに行くと薄いペットボトルに入って
煌々と光りに当たっていますね。何ヶ月でも酸化しません。
おかしいとおもいませんか？
日本で流通している食用油は酸化しないように
化学薬品で加工されています。
その１つにマーガリンを代表として製造する工程で
トラスト酸脂肪という特殊な脂肪が必ず含まれてしまいます。
植物油は常温では液体なので、固体にするために科
学薬品を使用します。
この時トラスト酸脂肪が含まれてしまいます。
実はこれが厄介な脂肪で、１ケ月放置しても虫もつか
なければ菌もつかない、食物というよりプラスチック
のような脂肪です。
これを一度体内に吸収してしまうと燃焼はおろか
排出もできず一生蓄積されてしまいます｡
ダイエットの天敵です！
アメリカではトラスト酸脂肪の規制がかなり進んでいますが
日本ではまだまだ野放し状態です。
ヨーロッパではトラスト酸脂肪ゼロのマーガリンが売られて
いるようですが、日本にはまだ輸入されていません。
トラスト酸脂肪の摂り過ぎには気をつけたいですね。
【病気になる前に】
健康維持とは病気を『 予防 』することです。
誰もが病気にならないように
身体にちょっとした気使いはしていると思います。
ところが、がんや心臓病など重病のほとんどは
自らの生活習慣が招いて起こる病気なのです。
喫煙や不摂生な食習慣によって、何百万もの人が命を縮めています。
不幸なことにその症状は、自覚するまで長い時間がかかるので、
自覚症状が出た時にはもう治療が手遅れとなってしまいます。
もしあなたが、悪い習慣によって健康が損なわれていくとしたら、
それは防げることです。
健康に良い食生活と運動を心がけましょう。
運動はホットヨガをヨロシクネ！（笑）
体調がよく気分も爽快なら、毎日『笑顔』で過ごせます
健康維持とは病気を『 予防 』することです。
誰もが病気にならないように
身体にちょっとした気使いはしていると思います。
ところが、がんや心臓病など重病のほとんどは
自らの生活習慣が招いて起こる病気なのです。
喫煙や不摂生な食習慣によって、何百万もの人が命を縮めています。
不幸なことにその症状は、自覚するまで長い時間がかかるので、
自覚症状が出た時にはもう治療が手遅れとなってしまいます。
もしあなたが、悪い習慣によって健康が損なわれていくとしたら、
それは防げることです。
健康に良い食生活と運動を心がけましょう。
運動はホットヨガをヨロシクネ！（笑）
体調がよく気分も爽快なら、毎日『笑顔』で過ごせます
