ホットヨガ＠カロリー コントロール ダイエット

ダイエットは食事と運動のバランスがポイントの１つですが
運動よりも食事のほうが難しいのではないでしょうか。

食事に重点をおいた
カロリー　コントロール　ダイエットにしても
摂るべき栄養素は何で、摂ってはいけないのは何か？
体調や体質で何をどれくらい、どう摂取すればよいか？
それなりの知識が必要ですよね。

例えばコレステロールをあげてみると、
動脈硬化の悪玉！摂ってはいけないものようにいわれていますが、
本当は摂らないと生理機能に支障をきたすんですよ。
コレステロールはもともとサラサラしていますが、
アルコールと結びつくとベタベタになって悪さをしてしまいます。

以下『まほろば』さんから引用させていただきました。
http://www.mahoroba-jp.net/
良質なコレステロール源としての発酵バターは、ステロイドホルモン
の原材料として、アトピーなどの改善にもつながりますし、
カルシウムを吸収しやすくするビタミンＤの原材料にもなります。
また、脳神経細胞の保護膜にもなり精神の安定にも欠かせません。
さらにコレステロールは性ホルモンの原材料でもあり不足すると
生理不順や不妊、性欲減退などの原因にもなります。
近年の調査の結果ではコレステロールが低すぎると
死亡率が高くなり、逆に240以上のほうが死亡率が低い
という報告がなされていますし、260くらいまでなら
無理に下げる必要性は全くないようです。
コレステロールが健康の敵というのは、もはや過去の話なのです。

こんな話しを聴くと、
もう自分の認識が正しいのか解らなくなりますよね！・・・（笑）

カロリー　コントロール　ダイエットの世界は
日進月歩、進んでいくので専門家のコラムなどは要チェックです。

中には何十年も指示されて実績のある方法もありますが、
最近では食の安全性を重視した自然食中心の物もあるそうです。

もしダイエット＝運動と食事＝ホットヨガと
カロリー　コントロール　ダイエットの図式になれば、
これ以上ないダイエット効果が期待でると思います。