ホットヨガと人気を分けるホットストレッチ、ピラティス教室

　《　ホットストレッチ、ピラティス教室　》　　
〜　ＭＥＮＵ　〜
　５分　準備運動・呼吸法
３０分　ホットストレッチ・ピラティス・骨盤調整
１０分　うつ伏せ寝・仰向け寝
　５分　休憩
３０分　ホットストレッチ・ピラティス・骨盤調整
１０分　うつ伏せ寝・仰向け寝
　５分　休憩
　５分　クールダウンストレッチ
計１００分　　　　終了

　※これだけやって体験１０００円！〜お得です！
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私の店のホットストレッチ、ピラティス教室のメニューです。
参考にしてください。ホットヨガと同じぐらい人気です。

最初の準備運動以外は、
ほとんど岩盤浴室に入りっぱなしです。
かなりの汗の量です。
これだけみっちりやっても生徒さんは
バテタ様子はないようです。
さらさら汗の効果ですね。

ホットストレッチ、ピラティス教室は
脂肪燃焼には最高ですよ！

ホットヨガとホットストレッチ

ホットストレッチとは
ホットヨガと同じ環境でストレッチを行いますが、
ホットヨガのようなスピリチュアルな部分はありません。
ピラティスの要素も取り入れて
筋肉や筋、インナーマッスルまで刺激し運動量にポイントをおいています。

ホットストレッチは呼吸法をしながら筋を伸ばしたり、
筋肉に負荷をかけていくので、ダイエットに最適な有酸素運動です。
脂肪燃焼や汗の量などはホットストレッチが一番かもしれません。

ホットヨガの運動量が物足りない方、
ホットヨガよりもっと汗をかいてみたい方
短期間集中ダイエットを希望される方は
ホットストレッチをおすすめします。

ホットヨガとハタヨガ

ハタ・ヨガとは
あらゆるヨガの源流といわれ、
呼吸法とポーズと瞑想で
肉体と精神のバランスを整える古典的ヨガです。
インドに起源を持ち、約3000年以上もの長い歴史があり
インドの古代哲学と深く関わっているそうです。

上級者になるとチャクラの色が見えたり、
気・生体エネルギーを出したり受けたりできるそうです。
ホットヨガの○○先生も相手のチャクラの色で
弱っていたり患っているのが見える？分かるそうです。

ほとんど、ドラゴンボールの世界ですね・・・！（笑）

ホットヨガやビクラムヨガも
ハタ・ヨガのひとつといえますね。

ホットヨガ＠ビクラムヨガ

ビクラムヨガとは
インド人ビクラム・チョードリー氏によって設立され
室温40度湿度55％の環境で、ビクラム氏が選定した26種類の
ハタ・ヨガ（呼吸とポーズと瞑想）を行うそうです。

ホットヨガとの違いを調べてみましたがほぼ同じようです。
ホットヨガのルーツがビクラムヨガとか、ホットヨガの創始者はビクラム氏とか
いろいろと説はあるようですが正確なところは定かではないようです。

若干の違いはポーズの種類と湿度ぐらいでしょうか。
ビクラムヨガは26種類と決められているようですが、
これは基本形であって、応用するとかなりの数になりますね。
ホットヨガはもともと制約はありません。

湿度はビクラムヨガは55％ホットヨガは60〜70％ぐらいのところが多いようですが
どちらも汗がたくさん出るので湿度の5％や10％はすぐに変わります。
終わる頃には大差はなくなっていると思います。

わたしの結論はビクラムヨガ＝ホットヨガでした。

ホットヨガとピラティス

ピラティスとは

ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が

第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために

開発した健康法です。

ヨガや太極拳などを取り入れ、

1900年初頭に考案されました。

元々リハビリのために開発されたプログラムで

体に負担をかけずにコアの筋肉を鍛えるのが特徴です。


ホットヨガ（ヨガ）とピラティスの違いは呼吸法です。

ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸です。

また、ヨガのポーズはゆっくり流れたり静止しますが

ピラティスは常に動いています。

瞑想などのスピリチュアルな部分もありません。


ピラティスは身体の奥に隠れている

内臓などを支えるインナーマッスルを鍛えます。

インナーマッスルとは、関節の深層部に細かに繋がる筋肉です。

関節をしっかりと固定する役目があり、

肩こり、腰痛、関節痛 などのを解消し、

ケガの予防やバランスのとれた美しい身体を作ります。


ピラティスはホットヨガと同じぐらい

体で感じる即効性があります！

ホットヨガとルーシーダットン

ルーシーダットンとは

タイ語で『仙人体操』と呼ばれ

タイで古くから伝わる健康法です。


ホットヨガ（ヨガ）との共通点は、

○体調を整えたり体の歪みを直す自己整体的な要素

○筋力アップや柔軟性向上

○精神安定や心の癒しなどのセルフ・コントロールなどです。


ルーシダットンの特徴は、

ホットヨガ（ヨガ）やストレッチとは異なる呼吸法です。

（伸ばす時に吸う、ポーズで息を止める、戻す時にゆっくり吐く）


ホットヨガとは全く反対なので、慣れるまで大変そうですね！


これはリラクゼーション促進し、体の温度を内側から上げ、

血行をよくする効果があるそうです。

また血液やリンパの流れに影響する『足』を重点的に鍛え、

刺激するポーズが多いのもその特徴のようです。

ホットヨガと太極拳

太極拳というと「お年寄りの健康体操」という
イメージを持たれる方も多いようですよね。

実は太極拳は、中国の皇帝も身につけていたという
「歴史と伝統ある武術」だそうです。


以下【全日本柔拳連盟事務局】から引用です。
http://www.taikyokuken.co.jp/tai.htm

太極拳は生体エネルギーの『気』と技で戦う拳法なので
体格的に不利な方、高齢の方などに最適な護身術です。
また健康法としても高く評価されています。
中国では、医者にも薬にも見放された重病人が
最後に頼るのが太極拳でした。
太極拳は、心とからだを芯から癒します。
太極拳は、気血の流れをよくし、五臓六腑全体の機能を高め、
体内バランスを理想的な状態に保ち、 肩こり・腰痛・
ストレス解消・集中力アップなどに大きな力を発揮します。
覚えてしまえば、いつでもどこでもひとりでできるのが太極拳です。
ゆったりとした動きは、忙しい日常から解放してくれ
カラダの芯からリラックスでき新たなエネルギーを与えてくれます。
それぞれの体力に合わせ無理せず、
心身の健康の為に楽しみながら行なうことが出来ます


同じ健康法で目指す処は一緒でも調べてみると
ホットヨガとは成り立ちが
全然違うのでビックリです！