ホットヨガと自律神経

どうも！
【ホットヨガ健康ダイエット生活】のベルです。

〜『自律神経系と汗』の関係について〜

自律神経は人間の身体の約９０％をコントロールしている
といわれ、体温調節でも重要な働きをしています。

体温調節には、身体のさまざまな機能がかかわっていますが、
ホルモンの作用もその一つです。
そして、ホルモンを分泌する内分泌腺を支配しているのが自律神経です。


自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

簡単に説明すると以下です。
交感神経（起きている時の神経・緊張している時の神経）
副交感神経（寝ている時の神経・リラックスしている時の神経）


また、汗腺も自律神経に支配されており、
発汗を促進するのは交感神経、
制御するのは副交感神経です。


今、多くの人が疲労やストレス、食物などによって、
交感神経と副交感神経のバランスを崩しているのではないでしょうか。

これが原因で緊張したまま身体が緩まず硬くなったり、
汗が出なくなったりするのではないでしょうか。

問題は『バランスの崩れ』が自覚しにくいことです。


しかし、これを解決する方法があります。
それが岩盤ホットヨガです！

岩盤ホットヨガは呼吸法・ポーズ・瞑想（精神統一）で
自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを整えてくれます。


【ホットヨガ健康ダイエット生活】

ホットヨガと水分補給

ホットヨガはたくさん汗が出るので
水分補強も大切です。

飲み物はお水でも市販のミネラルウォーターや
流行のダイエットウォーターでもいいとおもいます。
しっかり摂ってください。

たとえ水分補給して体重が戻っても
ホットヨガで脂肪を燃焼させているので
体脂肪は落ちています。

安心して飲んでください。

またホットヨガで代謝が高まっているので
デトックスのチャンス到来です！
このとき、吸収の早い粒子の細かい水を
もし飲めれば、さらにダイエット効果が期待できますよ！


理想はせっかく代謝の上がった体を冷やさないように
冷たい水よりもぬるめの水を摂ることです。

しかし、なかなかそうはいかないですよね。
冷たい水を飲み慣れていると
ぬるい水は飲みにくいかもしれませんね。

でももし、あなたが強くダイエットも望むなら
冷たい水か、ぬるめの水か、
ここがダイエットの分かれ道になるかもしれません！(笑)

ホットヨガの後は、
◎しっかり水分補給をする。
○ぬるめの水を摂る。
○吸収の早い水を摂る。ことをおすすめします。

ホットヨガのタイムスケジュール

ホットヨガ教室タイムスケジュール

１０：００　岩盤浴
　　　　　　一度、岩盤浴で体を暖めてください。　
　　　　　　その後、少しの休憩と水分補給をしてください。

１０：３５　ウォーミングアップ
　　　　　　ホットヨガに備えて軽く体（首、手首、足首など）
　　　　　　を動かしましょう。

１０：４５　ホットヨガ開始
　　　　　　ホットヨガ、気功をご堪能ください。

１１：４５　ホットヨガ終了

１２：００　教室終了
　　　　　　フリーパス･プリペードカード･半額コースの
　　　　　　お客様はそのままお残りくださっても結構です。
　　　　　　他のお客様はプラス３００円で延長できます｡


私の店のホットヨガのタイムスケジュールです。
これからホットヨガをはじめようと思っている方の
参考としてイメージしてもらえれば幸いです。

実際は先生の指導も熱がはいって、
毎回１２時を過ぎても終わりません。
とってもお得なホットヨガ教室です！

ホットヨガ教室は月ごとにテーマが変わるので
１教室ごと違う内容になります。
１度として同じにはならないようです。

ヨガの奥深さを感じますね。

ホットヨガとチャクラ

チャクラとは
身体にある気・生体エネルギーの出入り口で
尾てい骨から脳天にむかって
第1〜第７チャクラまでありありそれぞれに色があるそうです。

またまたドラゴンボールの続きです・・・！(笑)

第１チャクラ 赤
第２チャクラ オレンジ
第３チャクラ 黄
第４チャクラ 緑
第５チャクラ 青
第６チャクラ 藍
第７チャクラ 白（紫、金色）

また、それぞれのチャクラから、
エネルギーがらせんのように渦を巻いてるそうです。

以上。
ここまでは自分でも理解できたので載せておきます。
もう少し調べてみましたが、表現が抽象的で
理解できませんでした。ごめんなさい。
たぶん、書いている人達も理解してないのでしょうね！(笑)

もしかしたら、あなたも
ホットヨガを体験するとチャクラを感じるかも・・・。

ホットヨガを体験しよう！

ホットヨガをはじめるのに
必要なもを書きますね。

ホットヨガのアイテム
１バスタオル
２フェイスタオル
３ヨガウエア
４マット

１バスタオルは厚目で大きい目がいいとおもいます。
とくに岩盤浴ホットヨガの場合は汗を拭くだけなく
岩盤の上に敷くこともあります。

２フェイスタオルは汗を拭ければ、なんでもいいです。

３ヨガウエアは汗を吸う素材で動きやすいものであれば、
スエット、パジャマ、短パン・Ｔシャツ、など
こだわる必要はありません。
岩盤浴ホットヨガの場合は岩盤の石が熱いので
袖の長目のものがおすすめです。

４マットは一目でわかるように、目印をつけたり、
デザインや柄ものをおすすめします。
汗がたくさん出るので、
間違って人のマットには座りたくないですよね！
最近は丸ごと洗濯機で洗えるのもあるそうです。


先ずは形はどうであれホットヨガを体験しちゃいましょう！
おもいきり汗をかきましょう！

気持ちいいですよ〜！

中にはどうしても形から入りたい方もいると思います。（笑）
安さ、種類の多さはやはり楽天がおすすめですね。

それと間違ってもお化粧はしないほうがいいですよ。
ホットヨガが終わったとき
汗で大変なことになりますから・・・（笑）！

ホットヨガ＠がん予防

『健康マメ知識』〜その２〜

【問題】人間の細胞の数はどれくらい？

Ａ　６０万個　Ｂ　６０億個　Ｃ　６０兆個


人間の体は毎日６０兆個の細胞が新陳代謝を
くりかえしています。
新しい細胞が生まれるとき、
まれにコピーエラーを起こします。

コレが癌のはじまりだそうです。
１００万個に１個エラーをおこしたとしても
６０００個もできています！
そう考えるとちょっと怖いですね。

しか〜し！大丈夫です。
頼りになる守護神がいます！

それが免疫細胞です。

免疫細胞は数種類の仲間がいます。
マクロファージ・キラー細胞・ＮＫ細胞・Ｂ細胞
Ｔ細胞など、それぞれ役割がちがいます。

彼らが血液やリンパを通して常に監視し
癌を攻撃して守ってくれています。

血液をきれいにして血行をよくする。
疲れをためず免疫力を低下させないことが大切です。

免疫力アップにはホットヨガがおすすめですよ！


【答え】Ｃ

ホットヨガ＠健康生活

健康の基本は『血行をよくする。』コレに尽きます。

血液の働きは栄養を運び悪い物は外に出す。

誰もがわかっていることです。


しかし、今私達はこれを上手くできなくなっています。

原因は環境・食物汚染、過労、ストレスなどいろいろあります。


特に気になるのが『食物』です。

添加物、防腐剤、合成油など体に良くない物が

毎日食事を通して体内に運ばれています。


その結果、血液は汚れ本来の働きができなくなっています。

そして限界を超えたとき体は悲鳴をあげます。

あなたは大丈夫ですか？

　
　　『血行をよくし、悪い物は出す。』


この当たり前のことが今の私達にはできません！

この現状を解決する、強力にサポートするのが

『岩盤浴のホットヨガ』です。

今まさに岩盤浴・ホットヨガが必要な時代だと自負しています。

ホットヨガの効果！

ホットヨガ（ヨガ）の基本は

『心・体・呼吸を一点に集中する』です。


もうこれは何度も書いていますね。
しつこくてすみません。


体の部分だけでも

○血行がよくなり体の隅々まで酸素が運ばれます。

○細胞が活性化し内臓も活発に働きだす。

○コリがほぐれ脊髄や骨盤の歪みが和らぐ。

○自律神経が圧迫されなくなる。

○体内の老廃物が汗とともに排出する。

○燃えにくい脂肪が燃えやすくなる。

大きくとらえてもこんな感じです。

細かなことまで言ってたらもう限がありません！


さらに極めると
これに呼吸や心の部分

○体のバランスを自ら調節できるようになる。

○気力が充実して集中力が切れなくなる。

○精神が安定し心の迷いがなくなる。

○気やオーラを感じることができる。

などが加わります。

ここまでくると仙人ですね！（笑）


是非あなたもホットヨガを極めて

様々な効果を体感してください！

ホットヨガのデトックス効果

最近よく聞くデトックスには

「解毒・排泄・排出」という意味があります。


デトックスという言葉が流行った要因は

生活習慣病になる人口の多さに起因します。


現代人は日々の様々な悪条件で、

（運動不足、寝不足、疲労、ストレス、や

水・食物・大気などの環境汚染）

本来「出すべき汗」を

出せなくなっているからです！

（汗腺は汗をかくことによって体温の調節をするのが

役割ですが、このとき意図せず老廃物も一緒に出てきます。

詳しいくは、別の機会にお話ししますね。）


しか〜し！
これを補ってくれるのがホットヨガです。

ホットヨガのデトックス効果によって

（汗だけではなく、内臓も活発になるので

排泄・排尿・吐気からも老廃物を出しています。）

便秘、冷え性、むくみ、肩こり、腰痛、

生理痛や婦人科疾患、肌荒れ、

そしてダイエットまでも改善されやすくなります。

ホットヨガって本当に凄いんですよ〜！


今回は見づらい文章でごめんなさい。

ホットヨガとは

ホットヨガとは

本場インドの高温多湿の環境を再現し、

室温40前後、湿度60〜70％の中で

『心・体・呼吸』を一点に集中して行うヨガです。

この環境は、人間の筋肉が最も伸縮しやすいと

いわれています。

身体の硬い方やヨガの初心者の方でも

無理なく安全に柔軟性が増しヨガを楽しめます。

また呼吸法と型（ポーズ）によって

体に負担をかけずに様々な疾患の緩和も期待できます。

そして、なんといっても

ホットヨガを体験された方は

汗の量にビックリすることでしょう！