ミネラル一覧【ホットヨガ＠健康ダイエット生活】

《　ミネラル　》
〜ミネラルの働きと効能〜


【ナトリウム】
血圧を調整する栄養素。不足することは稀で過剰摂取が
懸念される。多く摂取し過ぎると高血圧を招く。
《　効　能　》
生命活動の維持


【カリウム】
ナトリウムとともに血圧を調整。カリウムを摂取することで
過剰気味なナトリウムとのバランスが維持できる。
《　効　能　》
高血圧予防、筋肉の収縮機能の正常化、水分保留


【カルシウム】
骨の主成分。イライラを予防する栄養素でもある。
ビタミンＤと一緒に摂取することで吸収率がよくなる。
《　効　能　》
骨の形成促進、骨粗しょう症予防、ストレスの緩和


【マグネシウム】
体内でカルシウム、カリウム、ナトリウムの働きに影響を
与える。たんぱく質の合成にも関与する栄養素。
《　効　能　》
虚血性心疾患の予防、神経性症状の予防、代謝機能のアップ


【鉄】
血液中のヘモグロビンを構成する成分。ビタミンＣ、
たんぱく質、葉酸とともに摂取すると吸収率がアップする。
《　効　能　》
血行促進、貧血予防、解毒作用、疲労回復、冷性の改善


【亜鉛】
生命を維持するうえで、重要な働きを担う様々な酵素を
構成する成分。細胞の新陳代謝や成長に関与している。
《　効　能　》
味覚の正常化、性機能の正常化、肌荒れの改善、
成長促進、免疫力アップ


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